Blog | Jorine Kuilman | Leefstijlcoach voor Vrouwen

Ga naar de inhoud

Home
Over mij
Gratis sessie
Werk met mij
Ervaringen
Blog
Contact

Blog

Gezondheidstips en inspiratie voor de kleine en niet zo kleine dagelijkse uitdagingen in het leven. Ik geloof dat we die allemaal hebben en dat juist die dingen ons met elkaar verbinden.

contact opnemen

You are allowed to be both a masterpiece and a work in progress, simultaneously

Sophia Bush

Blogs

Blog strakke onderbroek

Zoveel invloed heb jij op je lichamelijke klachten

11 november 2021

HD Jorine

De echte oorzaak van slapeloosheid

11 november 2021

Serotonine

Dit heeft serotonine met loslaten te maken (Deel 2: fysiek)

12 oktober 2021

Loslaten

Loslaten – kan dat eigenlijk wel? (Deel 1: mentaal)

7 oktober 2021

jorine kuilman

Waarom normaal en gezond niet hetzelfde zijn

6 juli 2021

jorine kuilman

Het geheim dat mogelijk NOG belangrijker is voor je gezondheid dan wat je eet…

1 juli 2021

jorine kuilman

Krijg jij weleens de vraag of je zwanger bent terwijl je dat niet bent?

15 juni 2021

Volg mij op Instagram @jorinekuilman

Wanneer eet je nou gezond? Keto, paleo, atkins, s

Wanneer eet je nou gezond? Keto, paleo, atkins, sonja bakker, vegan of alleen maar raw food? Wat is nou echt gezond eten en wat moet je nou geloven als er zo ontiegelijk veel verschillende dingen om je oren vliegen? Hoe kan het dat er mensen zijn die leven op alleen bananen? Hoe kan het dat de ene persoon leeft op uitsluitend vlees en de ander op uitsluitend planten? Als je het zo bekijkt: is het eigenlijk überhaupt wel belangrijk wat we eten, want we zijn toch allemaal in leven? Klopt. Maar ‘in leven zijn’ neemt nogal veel vormen aan. Je kunt in leven zijn en elke dag buikpijn hebben, je helemaal uitgeput voelen, extreem veel acne hebben of zoveel vage klachten hebben dat je je bed niet meer uitkomt. Of je bent wel in leven, maar je gaat dood op je 60ste, dat kan natuurlijk ook. De kans is groot dat het bij jou niet zo extreem is (en hé, je leeft nog dus dat is alvast goed). Maar misschien ben je moe, stress- en prikkelgevoelig en heb je hoofdpijn, eczeemklachten, stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel na het eten, slechte concentratie, heb je het vaak koud, veel zin in zoet of weinig zin in seks? Of heb je veel wc-papier nodig (trust me dit heeft meer nadelige gevolgen dan alleen maar veel wc papier moeten kopen;))? Maar heeft dit dan ALLEEN te maken met wat je eet? Nee, MAAR, dat wat jij eet - wat je in je lichaam stopt - kan deze klachten wel degelijk verergeren of verminderen. Wat jij eet heeft direct impact op hoe je je voelt en hoe je functioneert. En dus op hoe geduldig jij bent naar je kids en hoe veel je aan kan in je bedrijf. DUS wat is het ideale dieet? Nou, spoiler, dat bestaat niet. Sowieso geloof ik niet in dieten, maar in een gezond voedingspatroon. Zoals? 1: groenten. Veel groenten. Nee echt, veel meer nog dan je denkt.
2: variatie. Zorg voor veel variatie. Let er maar eens op hoe vaak ergens TARWE in zit. Laat dat staan, want daar eet je al teveel van.
3. maatwerk. Zwanger? Borstvoeding? Drukke periode met veel stress? Slaap je slecht? Dan heb je extra voedingsstoffen nodig. Wil je weten wat JIJ nodig hebt? Stuur me een berichtje dan denk ik met je mee.

Glutenvrij eten, dat is toch hartstikke veel gedoe

Glutenvrij eten, dat is toch hartstikke veel gedoe? ‘Kijk, boterhammen heb ik zo gesmeerd, maar ik heb echt geen tijd om tussen de middag te gaan koken hoor. Nee, glutenvrij eten vind ik echt te veel gedoe. Is dat nou echt nodig?’ Regelmatig komt er uit een EMB test dat iemand gevoelig reageert op tarwe of gluten en dat het dus zinvol zou zijn om dat te minderen. De meeste vrouwen staan niet te springen als ik ze dit vertel en dat snap ik best.
Want glutenvrij eten is ingewikkeld en veel gedoe toch? En je hebt het immers al zo druk! Je hebt een business EN een huishouden te runnen en je vindt het al een opgave om op tijd het avondeten op tafel te hebben. Het is toch niet te doen om tussen de middag allerlei ingewikkelde dingen te maken omdat je geen brood mag eten? Klopt. Dat hoeft ook helemaal niet. Ja, je moet er misschien even iets meer over na denken, maar het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn! Wij eten thuis voor zo’n 75 procent glutenvrij (en zuivelvrij overigens) en ik sta echt niet 3x per dag een uur in de keuken. Dat doet mijn man namelijk voor me ;). Nee, alle gekheid op een stokje: als je het even door hebt is het echt niet zo ingewikkeld en tijdrovend. En als het verminderen van tarwe of gluten ervoor gaat zorgen dat jij veel minder vage klachten hebt - zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, obstipatie, diarree, gewrichts- en spierklachten, angst, hersenmist (brain fog), bloedarmoede, afterlunch-dips, vermoeidheid - is dat je dan niet een paar minuten per dag waard? Heb jij vage klachten en wil je weten waar ze vandaan komen? Een EMB test geeft je hier haarfijn inzicht in. Stuur me een berichtje als je dit ook wil. Oh, en als blijkt dat jij ook gevoelig reageert op gluten of tarwe, dan help ik je met liefde op weg zodat je in kunt zien dat het gedoe best mee valt. Echt.

Ik weet gewoon niet waar ik de tijd vandaan moet h

Ik weet gewoon niet waar ik de tijd vandaan moet halen... Vanaf het moment dat je opstaat tot het moment dat je naar bed gaat, heb je het druk. Kinderen aankleden, ontbijt maken, zorgen dat het ontbijt daadwerkelijk in monden terechtkomt in plaats van op de grond, tassen klaarmaken en ondertussen zelf half-zittend en heen-en-weer-lopend je eigen ontbijt naar binnen werken. Zodra je de kids hebt weggebracht, plof je neer achter je laptop. Zucht. Je inbox is ontploft, je administratie is een zooitje, je loopt achter met je facturen en je hebt geen tijd om alles bij te werken want je agenda staat bomvol met afspraken vandaag. Wanneer je na een volle dag werken de kinderen weer hebt opgehaald, start het hele riedeltje opnieuw. Je bent de hele dag in touw, totdat iedereen ein-de-lijk ligt te slapen. Zo. Tijd voor jezelf. Alleen ben je inmiddels zo moe dat je het liefst zelf ook naar bed gaat. Hoe lekker zou het zijn als je het niet meer zou ervaren als druk, maar als leuk? Hoe lekker zou het zijn als je met kleine, simpele aanpassingen, de hele dag veel meer energie hebt, zodat je met plezier je bed uitkomt ’s ochtends, je draagkracht groter is, je nog zin hebt om te koken 's avonds en je veel meer aan kunt op een dag? En wat denk je dat dat voor uitwerking heeft op je klanten, je kinderen en je partner? Zou je dat willen? Stuur me dan even een berichtje. Het kan namelijk. Echt.

‘Ik slik antibiotica en de huisarts heeft gezegd

‘Ik slik antibiotica en de huisarts heeft gezegd dat ik yakhult moet nemen omdat dat probiotica bevat’. Oef, als ik dit soort dingen hoor dan doet dat bij mij echt een beetje pijn. Ik weet het, het is goed bedoeld advies, maar ik ben het er echt NIET mee eens. Met het probiotica deel ben ik het overigens wel helemaal eens. Antibiotica doodt bacteriën (jeej!) maar het maakt geen onderscheid tussen goede en slechte bacteriën (bummer!). Oftewel, als jij antibiotica slikt, dan schopt dat alles down under in de war en dan ben je daarna veel gevoeliger voor schimmelinfecties, diarree en nog meer vervelende dingen. Probiotica zorgt ervoor dat de goede bactieren weer kunnen zegevieren;). Dus JA probiotica. Maar NIET in de vorm van yakhult. Heb je namelijk ooit weleens op de ingredientenlijst gekeken van yakhult? Weet je hoeveel suiker er in zo’n flesje zit? In 65ml zit 9 gram suiker. Dat is naar verhouding meer dan dat er in redbul zit (en als je je dat nog herinnert: dat spul is mierzoet). Suiker is nou precies wat je NIET moet hebben als je aan het herstellen bent na een antibiotica, omdat dat je immuunsysteem verzwakt. Dus met die yakhult denk je dat je gezond bezig bent, je denkt dat je het goed doet, maar eigenlijk maak je het alleen erger. Zo val je dus van de regen in de drup en val je van de ene klacht in de volgende. Kan het dan ook anders? Jazeker. Slik een hoogwaardig probiotica supplement en voeg wat meer natuurlijke probiotica doe zoals zuurkool, kombucha en kimchi. En laat dan die yakhult alsjeblieft waar hij hoort (in de supermarkt dus, niet in jouw koelkast).

‘Wil hij ook nog iets anders misschien, zoals ee

‘Wil hij ook nog iets anders misschien, zoals een langevinger?’ Ik heb mijn kleine, warme hummeltje in mijn armen. Om zijn hoofd zit een grote tulband van verband. Een verband om zijn enkel bedekt het infuus dat daar geplaatst is. We bevinden ons met zn tweetjes in een wirwar van slangen. Hij is net uit zijn narcose gekomen en ligt slap en slaperig bij mij aan de borst. M’n hart loopt over van liefde en opluchting. ‘Wil hij ook nog iets anders misschien, zoals een langevinger?’ hoor ik de verpleegkundige vragen. Ik kijk haar wat verdwaasd aan en schut alleen maar m’n hoofd. Verward denk ik: heeft ze me nou serieus gevraagd of hij een lange vinger wil? Hij komt net uit narcose en ik geef hem het allerbeste dat ik hem kan op dit moment kan geven, namelijk mijn borstvoeding. Meer heeft hij op dit moment niet nodig. Dat voel ik aan alles, dat wéét ik. Het is inmiddels alweer 3 maanden geleden dat ik met Sverre in m’n armen op die uitslaapkamer zat. Het gaat hartstikke goed en ik denk met een goed gevoel terug aan de manier waarop we in het ziekenhuis zijn geholpen door de artsen en verpleegkundige. Maar nog steeds speelt die scene wel eens door m’n hoofd. Ik snap het namelijk gewoon niet. Ik weet dat het echt goed bedoeld is, maar een langevinger is in mijn optiek niet wat een kind dat net uit narcose komt nodig heeft! Fabrieksvoedsel met gluten en suiker? No, thanks. Ik zeg niet dat jij (of je kind) NOOIT lange vingers moet eten, echt niet. Ik geloof niet in strenge dieten en regels. Waar ik wel in geloof is dat JIJ als ouder een hele grote rol speelt in de gezondheid van je kind. JIJ moet keuzes maken voor jouw kind. Daarbij is het noodzakelijk dat je zelf het heft in handen neemt en jezelf gaat afvragen: hoe belangrijk vind ik de gezondheid van mijn kind? Wat wil ik daarvoor doen en leren? En direct daarmee in lijn: hoe belangrijk vind je je eigen gezondheid? Want jij hebt een voorbeeldfunctie voor je kind. Dus hoe is het met jouw gezondheid? Heb je voedingstekorten? Zijn je hormonen in balans? Ben je vaak moe? Hoe staat het met je stresslevels? Wil je hier meer inzicht in? Dat kan met een EMB test. Stuur me een DM voor meer info.

Links

Over mij
Gratis sessie
1 op 1 programma
Ervaringen
Blog
Contact

© Jorine Kuilman 2021 – 2025 | Made with ♡ by Mediamora | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring

Home
Over mij
Gratis sessie
Werk met mij
Ervaringen
Blog
Contact

Scroll naar boven